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		<title>低カロリーお菓子とスイーツ市販通販情報</title>
		<link>http://www.la-fille.jp/</link>
		<description>低カロリーお菓子やケーキなどデザートやおやつの夜食や間食、ダイエット中にも気兼ねなく食べれる市販されてる低カロリースイーツなどの情報</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Tue, 1 May 2012 22:29:53 +0900</lastBuildDate>
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			<title>運動や１日の消費カロリー</title>
			<link>http://www.la-fille.jp/kiji/syouhi.html</link>
			<description><![CDATA[
健康やダイエットを考えるときカロリーの代謝量について気をつけなければなりません。ダイエット中はエレベーターを使わずに歩いたり、エクササイズをします。体が必要とするエネルギーが増えることで、体脂肪の増加が抑えられます。積極的に身体を動かすことで、基礎代謝量も増えます。基礎代謝は安静時にも消費するカロリーのことで、基礎代謝の高い身体はダイエットをしやすいとされています。生命機能を維持するために、人の体は能動的な運動をしない状態でもカロリーを使います。これが基礎代謝で、エネルギー消費全体の６割を占めます。基礎代謝だけでなく、体が求めるエネルギー量を多くすることがダイエットには役立ちますが、どんなことが向いているでしょう。運動やスホーツ、体を使う作業をすることで、カロリー消費量を増やしましょう。エレベーターやエスカレーターは使わない、車やバス、電車の使用は極力控える、社内は早足で歩くなどが有効のようです。普段の生活の中で、できることから始めていくといいでしょう。より積極的に消費カロリーを増やしたいなら、ジョギングやウォーキング、ジム通いなどの適度な有酸素運動がいいでしょう。始めから無理をしすぎてダイエットを挫折してしまうことのないよう、週１から初めて頃合いを見て週２にするなど、運動量は段階的に増やします。ダイエット中は消費カロリーに気をつけながら、なるべく体を動かすことがダイエット成功のポイントになります。
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			<pubDate>Sat, 11 Feb 2012 13:37:22 +0900</pubDate>
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			<title>低カロリー食品</title>
			<link>http://www.la-fille.jp/kiji/syokuhin.html</link>
			<description><![CDATA[
料理のカロリー量に関心を向けることが、ダイエットでは必要になります。外での食事は高カロリーメニューが多いので、ダイエット中ならばできれば外食の回数は減らしたいものです。カロリーを抑えたメニューが揃っていることもありますので、最大限に使ってみてください。ダイエット食品として、低カロリーで満腹感のあるよう工夫された食事が色々と販売されています。家庭の食事に使えるものも多いので、ダイエットをする人の間でよく売れています。体積があって満腹感がある反面、ローカロリーであることから、海草やこんにゃくがダイエットに適した食材と見なされてきました。ダイエット中にはなかなか食べることができないおやつも、できるだけ和菓子を選びましょう。脂質や油分が控えめで、低カロリーで食べることができます。最近は、人工甘味料を使用してカロリー量を控えた食品やお菓子が市場に多く出回っています。ダイエットにとり組んでいる人にとっては、ノンカロリーのジュースやゼリーは嬉しいスイーツといえます。ダイエットをしていると、食べる量を少なくしがちです。基本的には３食しっかり食べたほうが、痩せやすい傾向があります。カロリーコントロールのために食事量を減らしたい場合は、朝より昼、昼より夜のカロリー摂取量を減らし、体に負荷のない生活を目指してください。
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			<pubDate>Sat, 11 Feb 2012 13:33:06 +0900</pubDate>
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			<title>低カロリー　食事</title>
			<link>http://www.la-fille.jp/kiji/syokuji.html</link>
			<description><![CDATA[
体内に取り入れるカロリーを気にすることも大事ですが、カロリーを多く使う運動をするダイエットの方がいいようです。体内に取り入れるカロリー量を多くしすぎないことは、やはりダイエットの主要な内容です。しかし、食事の度にカロリーを計算するようなダイエットは、手間も時間もかかり、長続きしづらいようです。毎食のカロリー計算はきついので、夕飯だけカロリーを把握しているという人もいます。夕食のみのカロリー計算であれば、そう大変でもありません。少なくとも食材のカロリーなども、ある程度把握する事ができるのでダイエットには便利です。食材や料理法による大体のカロリー量がわかれば、大まかな目安として低カロリーの食事を選択することは難しくはないでしょう。ダイエットをうまく進めることができれば、それでいいのです。例えば、満腹感を得るためにもう少し食事量を増やしたいけれどカロリーは控えたい時は、豆腐やきのこ、海草が適しています。牛や豚の肉より、鶏の肉の方が低カロリーだということも知っておくといいでしょう。肉を用いる時は意識して鶏肉を使うなどの取組によって、低カロリーの食事は可能ですダイエットで大切な事は、カロリー制限でも運動でもなく、根気よく続ける事ですので上手にストレスを発散しながら続けてみましょう。
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			<pubDate>Sat, 11 Feb 2012 13:30:36 +0900</pubDate>
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			<title>リンク集１</title>
			<link>http://www.la-fille.jp/link1.html</link>
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			<pubDate>Thu, 22 Dec 2011 01:05:00 +0900</pubDate>
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			<title>もちもちダイエットおやき</title>
			<link>http://www.la-fille.jp/suitsu/mochimochi.html</link>
			<description><![CDATA[
低カロリースイーツとして、専門の栄養士監修のもともちもちダイエットおやきスイーツはつくりあげられました。信州特産の厳選した食材を使用して手間ひまかけて出来た逸品です。飽きのこない10種類の味が楽しめます。
			]]></description>
			<pubDate>Tue, 29 Jun 2010 00:58:57 +0900</pubDate>
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